Po 23 dniach

-10kg -10cm 
Pojawił sie zarys mieśni brzucha.Po 50 dniach moje ciało stanie sie idealne.

18 Dni za nami!

-8,5kg    -8,5cm

Dzien 12

-6,5kg  -6,5cm pas

Wszystko zgodnie z planem ciało staje sie coraz bardziej jedrne i przyjemne dla oko.Efekt koncowy bedzie piorunujacy zapewniam:)I pamietajcie!Kazdy z was da rade!

11 dzień rewolucji

11 dzień wszystko idzie zgodnie z planem ubytki tluszczu widoczne z dnia na dzien masa miesniowa dobrze zabezpieczona samopoczucie idealne.Szczegolnie to ostatnie jest bardzo ważne czesto przechodząc na diete katujemy swój organizm uznajemy np cukier i tluszcz za zło i wyniszczamy swój organizm w dobrej diecie wszystko musi byc dobrze zbalansowane.Jutro wstawie nowe zdjecie i oczywiscie napisze postepy(kg,cm) jest juz bardzo ciekawie także koniecznie musicie pojawic sie na blogu jutro Zapraszam

Na koniec troche motywacji dla was

https://www.youtube.com/watch?v=snn1eI3acAo
https://www.youtube.com/watch?v=_pEBz6PzF50

Dzien 8

-5kg  -5cm pas

Dzien 6 Odżywianie

Odżywianie to zdecydowanie najważniejszy element całej układanki bez poprawnych zasad żywieniowych nie mamy co myślec o satysfakcjonującej nas sylwetkce.Najważniejsza sprawa to wykluczamy CAŁKOWICIE posiłki smażone nie tylko chodzi o tluszcze zawarte w oleju chodzi przede wszystkim o strate najważniejszych składników odżywczych w procesie smażenia.Zaprzyjaznijcie sie z garnkami i piekarnikiem:).Oczywiście zmiana chleba na razowy także wskazana zwiekszenie podaży warzyw i owoców jednak z tymi drugimi nie przesadzamy!Ważne jest także aby jeśc czesto i małe porcje moj ostatni posilek ma miejsce o godz 19 ale tu sprawa indywidualna ze wzgledu na prace zajecia itp.Aby nasz zoładek pracowal sprawnie musimy czesto go używac to tak jak z łancuchem w rowerze jezeli czesto go smarujemy dziala idealnie jezeli rzadko...
Czeste i mniejsze posilki ucza nasz organizm iż nie musi odkładac tluszczu na pozniej gdyż dostarczamy mu tyle ile potrzebuje czesto.

5 Dzień rewolucji

Czesto widze jak ułożone są diety w internecie to krew mnie zalewa,oczywiście na niektórych z nich schudniecie ale kosztem zdrowia a niestety ale to mamy tylko jedno!Slynna dieta opierająca sie na spożywaniu w pierwszej fazie samego białka lub diety opierające sie na tłuszczach szkoda słów.Ludzki organizm potrzebuje Weglowodanow,Białka,Tluszczu.Jednak wszystko musi byc odpowiedniej jakości i w odpowiednich proporcjach.20g białka z twarogu to nie to samo co 20g białka z jaj:) obiecałem dzis fotki porownanie z ostatnimi -3,5kg i -3cm w pasie.Moja dieta i trening mocno szokują organizm i te efekty na poczatku sa bardzo duże i szybkie ale najwazniejsze TRWAŁE!Dorzuciłem także co 5 dni wizyte w solarium na 10minut znacznie poprafia definicje ciala wyzbywamy sie także wody polecam rownież wizyty w saunie jeżeli ktoś ma taka możliwośc.