Po 23 dniach

-10kg -10cm 
Pojawił sie zarys mieśni brzucha.Po 50 dniach moje ciało stanie sie idealne.

18 Dni za nami!

-8,5kg    -8,5cm

Dzien 12

-6,5kg  -6,5cm pas

Wszystko zgodnie z planem ciało staje sie coraz bardziej jedrne i przyjemne dla oko.Efekt koncowy bedzie piorunujacy zapewniam:)I pamietajcie!Kazdy z was da rade!

11 dzień rewolucji

11 dzień wszystko idzie zgodnie z planem ubytki tluszczu widoczne z dnia na dzien masa miesniowa dobrze zabezpieczona samopoczucie idealne.Szczegolnie to ostatnie jest bardzo ważne czesto przechodząc na diete katujemy swój organizm uznajemy np cukier i tluszcz za zło i wyniszczamy swój organizm w dobrej diecie wszystko musi byc dobrze zbalansowane.Jutro wstawie nowe zdjecie i oczywiscie napisze postepy(kg,cm) jest juz bardzo ciekawie także koniecznie musicie pojawic sie na blogu jutro Zapraszam

Na koniec troche motywacji dla was

https://www.youtube.com/watch?v=snn1eI3acAo
https://www.youtube.com/watch?v=_pEBz6PzF50

Dzien 8

-5kg  -5cm pas

Dzien 6 Odżywianie

Odżywianie to zdecydowanie najważniejszy element całej układanki bez poprawnych zasad żywieniowych nie mamy co myślec o satysfakcjonującej nas sylwetkce.Najważniejsza sprawa to wykluczamy CAŁKOWICIE posiłki smażone nie tylko chodzi o tluszcze zawarte w oleju chodzi przede wszystkim o strate najważniejszych składników odżywczych w procesie smażenia.Zaprzyjaznijcie sie z garnkami i piekarnikiem:).Oczywiście zmiana chleba na razowy także wskazana zwiekszenie podaży warzyw i owoców jednak z tymi drugimi nie przesadzamy!Ważne jest także aby jeśc czesto i małe porcje moj ostatni posilek ma miejsce o godz 19 ale tu sprawa indywidualna ze wzgledu na prace zajecia itp.Aby nasz zoładek pracowal sprawnie musimy czesto go używac to tak jak z łancuchem w rowerze jezeli czesto go smarujemy dziala idealnie jezeli rzadko...
Czeste i mniejsze posilki ucza nasz organizm iż nie musi odkładac tluszczu na pozniej gdyż dostarczamy mu tyle ile potrzebuje czesto.

5 Dzień rewolucji

Czesto widze jak ułożone są diety w internecie to krew mnie zalewa,oczywiście na niektórych z nich schudniecie ale kosztem zdrowia a niestety ale to mamy tylko jedno!Slynna dieta opierająca sie na spożywaniu w pierwszej fazie samego białka lub diety opierające sie na tłuszczach szkoda słów.Ludzki organizm potrzebuje Weglowodanow,Białka,Tluszczu.Jednak wszystko musi byc odpowiedniej jakości i w odpowiednich proporcjach.20g białka z twarogu to nie to samo co 20g białka z jaj:) obiecałem dzis fotki porownanie z ostatnimi -3,5kg i -3cm w pasie.Moja dieta i trening mocno szokują organizm i te efekty na poczatku sa bardzo duże i szybkie ale najwazniejsze TRWAŁE!Dorzuciłem także co 5 dni wizyte w solarium na 10minut znacznie poprafia definicje ciala wyzbywamy sie także wody polecam rownież wizyty w saunie jeżeli ktoś ma taka możliwośc.

Dzien 4

Trening i dieta ida pełna parą już jutro zamieszcze kolejne fotki po 5 dniach zmiany swojego wygladu czas oczywiscie krótki jednak moja dieta i metody treningowe sprawiaja iż efekty sa widoczne bardzo szybko a przede wszystkim jest bezpieczne zapewniamy naszemu organizmowi wszystko czego potrzebuje.Naprawde warto zaglądac!

Dzień 2 Zdjecia i sprzet.

Zdjecia-Naprawde warto je robic około raz w tygodniu jeżeli przyłozycie sie do ułożonej przeze mnie diety różnica z tygodnia na tydzień bedzie bardzo widoczna co zresztą zobaczycie na moim przykładzie.Zdjecia maja też bardzo motywujące działanie nie zawsze waga i miarka sa wyznacznikiem uzyskiwanych przez nas efektów a róznice dostrzegalne na zdjeciach sa bardzo zachecajace do dalszej pracy.Podstawowym błedem popełnianym przez wiele osób przechodzacych na rygorystyczne diety lub treningi jest to ,że zakładamy ile kg i ile cm chcemy stracic!Przeciez to nasz wyglad ma nas zadowalac a nie to co zobaczymy na wadze pamietajcie o tym!Takie nastawienie pozwoli wam na stałe zmienic myślenie na temat swojego ciała i nabrac nawykow ktore pozwolą wam zmienic tryb zycia na stałe i bedziecie nie zagrożeni słynnym efektem JOJO.W przypadku zdjec warto także przytoczyc przysłowie "Nie zobaczysz jak rozkwita róża gdy bedziesz na nią patrzył cały czas" każde swoje kolejne zdjecie bede wstawiał obok siebie tak abyście dokladnie widzieli jak moje metody dzialaja w praktyce.

Sprzet-Oczywiście najlepszym rozwiązaniem są regularne wizyty na siłowni ,tam możliwości treningowych jest najwiecej.Jednak nie jest to jedyna droga do świetnej sylwetki osobiście kiedy niemam czasu iśc na siłownie korzystam ze swojego skromnego zestawu który pozwala zrobic porządny trening.

Jeżeli nie posiadacie sprzetu a macie checi do treningu to nic straconego zaprezentuje wam wiele metod treningu domowego który pozwoli wam spalac tluszcz i cieszyś sie życiem.

Dzień 1 Co on pieprzy???

No tak wiekszośc z was myśli teraz co on może wiedziec pewnie jest świetnie wygladajacym facetem.No cóz macie racje!Ale nie jest tak w tej chwili za nim zacząlem pisanie bloga poswiecilem sporo czasu aby doprowadzic sie do fatalnego stanu jak to osiagnąlem ? tak jak wy?lenistwem obżeraniem sie byle gdzie spijaniem piwek z kolegami itp.Poświecilem sie dla was abyście wiedzieli jak bardzo Kocham was wszystkich otyłych i jak bardzo chce wam pomóc i dokonam tego wy także pomagajcie innym kiedy dotrze do was adres bloga wysyłajcie go innym majacym podobny problem!A o to moje aktualne zdjecia z 1 dnia 124kg 112cm w pasie.Doceńcie moje poświecenie gdybym dłużej prowadził ten fatalny tryb życia moje wyniki były by jeszcze bardziej okazałe ale szkoda czasu bo przecież wszyscy chcemy wygladac ale też czuc sie swietnie kazdy z was zna przysłowie w zdrowym ciele zdrowy duch zapamietajcie je!Nieważne czy jestes kobietą czy mezczyzną dasz rade!

Po co ten blog?Chce wam udowodnic jakie to proste chce żebyscie dolaczyli do mnie i zebysmy wszyscy razem osiagali swoje cele.Uwierzcie mi warto dopiero kiedy osiagniemy swoj cel widzimy jak wiele rzeczy blokował nasz wyglad i fatalne samopoczucie jak pelni energi potrafimy byc.Gdzie sie tego nauczylem?Od zycia ktore zrzucilo na mnie kilkutonowe problemy po których padłem znokautowany i załamany.Ale wiecie co w treningu i zdrowym stylu zycia znalazłem swiatełko w tunelu i wierze ,ze wam takze sie to uda.Nie chodzi tu tylko o modelowanie sylwetki chodzi o kszałtowanie silnego charakteru i poteznej pozytywnej energii ktora jest w nas.Znowu myslisz co on pieprzy?co tryb zycia ma wspolnego z pozytywnym nastawieniem i osiaganiem sukcesow?Zaufaj mi wiele i sam przekonasz sie o tym!pamietajcie ze jestem dostepny pod mailem:zmienswojezycie1@interia.pl   Bede pisał prawie codziennie co kilka dni bede także dostarczal nowe fotki abyście widzieli jak przebiega przemiana bede także dzielił sie z wami wiedza która napewno wam pomoże.Jak osiagne sukces?Nie bede korzystał z zadnych srodkow czy tym podobnych substancji np dostepnych w internecie oferujacych cudowne odchudzanie pamietajcie to bzdura!Zdrowie mamy tylko jedno i naprawde nie warto faszerowac sie tego typu specyfikami osobiście znam przykład kobiety która zmarła po stosowaniu srodka dostepnego w internecie.A wiec jak to zdrobie?Czy bede chodzil na silownie katowal swoj organizm niczym zawodowy koszykarz NBA?Nie!bede trenowal w sposob przyjemny i wygodny dajacy radosc!Czy bede katowal sie dieta ktora zniszczy moje zdrowie i i tak pewnie na niej nie wytrzymam a zaufajcie mi ze testowalem wiele diet i zawsze pekalem wiec NIE!Bede przestrzegal pewnych zasach odzywiana i tak dobieral produkty aby byly one narzedziem w osiagnieciu celu byly zdrowe i smaczne i nie drogie.Juz niedlugo bede ustalal plan treningowy dla kazdego z was jak i diete to sprawa indywidualna nie szukajcie na internecie super diet dla kazdego itp kazdy z nas jest wyjatkowy i potrzebuje wyjatkowego planu wszystko ma znaczenie płec,waga,wzrost ,praca ,zainteresowania we wszystkim wam pomoge bez obaw!A sam bede dla was motywacja zadne słowa nie zmotywuja was tak jak moja własna przemiana za nim dokonacie swojej pamietajcie warto walczyc o swoje zycie i poprawiac jego jakosc!

Witam Otyłych i nie szcześliwych!

Witam jestem Michał mam 27 lat! wraz z wejściem na te strone kończa sie wasze problemy z otyłoscia brakiem motywacji i szeregiem innych skutków wynikajacych z naszego obżarstwa i lenistwa!Tak moi drodzy wiem o czym mówie gdyż od najmłodszych lat miałem poteżne problemy z nadwaga i byłem czlowiekiem nie szczesliwym.Znacie te wymówki bardzo dobrze :

1.Mam zła genetyke wszyscy w rodzinie sa grubi
2.Pracuje niemam czasu cwiczyc
3.Nie stac mnie na siłownie jedzenie itp itd 

To najpopularniejsze i mógłbym wymienic ich dużo dużo wiecej i wszystko są warte tyle samo NICCCC tak naprawde wszystko jest w nas moc która musisz uwolnic.Odchudzanie to przede wszystkim proces psychiczny a także styl życia.Najważniejszy jest cel a twoim jest uzyskanie świetnej sylwetki wszystko inne to tylko narzedzia które pomoga ci to osiągnąc.Niemartw sie twoj coach przybył aby wskazac ci droge!